Bununla yüzleşelim, bir "geek" olmak (insanlar bugünkü terimleri anladıkça) genellikle bir bilgisayar veya video oyun ekranına bakarak etrafta bir sürü oturmayı içerir. Geeks, sanal dünyalarda inanılmaz derecede aktif şeyler yapan avatarlara sahipken, avatarın arkasındaki kişi temelde sadece bir kol veya birkaç başparmak hareket eden bir sandalyede oturuyor. Video oyunlarında çok kötüyüm, bu yüzden benim için bir şeyler patlatmaya çalışan bir avatar bile yok. Ben sadece burada oturuyorum ve bir kalem veya fare yazıp taşıyorum. Ve benim gerçek hayat şeklim kesinlikle gösterir. Bu yüzden Geeks için Fitness'ı incelemeyi dört gözle bekledim. Benim istekli beklentim haklı mıydı? Bakalım.
Yani, sadece bir geek nedir? Ve fitness nedir?
Yazar Bruce W. Perry, bir inek tanımıyla dikkatimi çekti. İşte söylemesi gereken şey.
Sadece aileme sor. O benim. (Ve ağabeyim avukatın ne kadar “ne kadar”, “gündelik” anlamına geldiğini bile bilmesine bile gerek kalmadan bakmak zorunda kalıyordu. Bilgisayarın teknolojik olmayan kardeşlerime var olduğunu bilmediklerini ve neredeyse her şeyin nasıl düzeltileceğini anlatabiliyorum. onlar kırarlar. Üzücü gerçek şu ki çoğu gün beynimi değil vücudumu kullanıyorum.
Açıkçası, fanny'imi sandalyemden ve vücudumun hareket etmesinden uzun zamana ihtiyacım vardı. Bu kitabın yaklaşımı bunu yapmak için ilham veriyor mu? "Fitness" tanımını okudumda çok cesaretlendim.
Ruhtan bağımsız ve basılmaz derecede meraklı ... kontrol edin. Fiziksel olarak daha güçlü ... buna sahip olmalı. Yaşlanabileceğimiz kadarıyla ... evet, hadi gidelim!
İnsanlar ve metrikler
Geeks, ölçü birimlerini kullanmayı ve bir şeyleri nicelemeyi ve şeyleri donanım ve yazılım açısından düşünmeyi sever. Bu yüzden bu kitap insanların tüm gün boyunca oturmak için "kodlanmış" olmadıkları fikriyle başlıyor. Aslında, biz (sandalyeleri olan insanlar) yaptığımız şekilde oturmak için tasarlanmamıştık. Yediğimiz şeyleri yemememiz gerekmiyor, ve biz yapay ışık kaynakları altında olmamamız gerekiyor, ve atalarımızın yapamadıkları pek çok şey yapmamız gerekmiyor. her neyse. Refahımızın zararına.
Öyleyse, bu tür bir nihayetinde kendini yıkıcı davranıştan vazgeçmeye ve daha sağlıklı bir hayata doğru hareket etmeye nasıl başlar? Daha da iyisi, bu nasıl hayatın geek yoluna tamamen yabancı olurdu radikal davranış değişiklikleri (ve hemen hemen başarısızlık için hemen hemen mahkum) olmadan yapılabilir? Yazar, insanın “önceden yüklenmiş yazılımı” nı nasıl çalıştığını açıklayan çok zekice bir yaklaşım benimsiyor ve insanın oturduğu, sandalyede oturmuş bir varoluşun neden bizi yorulup hasta ettiğini ve daha sonra bir grup geekyeli web sitesi ve gadget'ın açıklamasına doğru hareket ediyor. Bu sadece hareket için değil, hareket için mükemmel motive edici oynamak için sadece serin.
En son whizbang aletlerini sevmek, geeklerle dolu bir şey değil mi? Gadget'lar hareketsiz yaşamdan uzaklaşmamıza yardım ederse, o kadar iyi olur. Bugünlerde, hareket ve yiyecekleri izlememize, hareket etmemize ve kan basıncı, kilo ve kalp hızı gibi "kişisel ölçütler" dediği şeyi takip etmemize izin veren yüzlerce uygulama ve gizemimiz var.
Perry, kendi kişisel favorim olan, modern teknolojinin en iyi avantajlarından yararlanan son buluşların tümünün temsilcisi olan FitBit Tracker ile başlıyor. Adım adım uzunluğuna uymak için eski bir pedometrenin nasıl ayarlanacağını anlamaya gerek yok — FitBit Tracker ve diğer benzer cihazlar, ne kadar ilerlediğinizi size bildirmek için bir ivme ölçer kullanıyor ve ilgili web siteleri size Hareket halinde kalmanızı sağlayacak her türlü yararlı grafik, grafik ve istatistik.
Ardından, el ile veya Garmin GPS gibi bir cihazla bağlantılı olarak kendi faaliyetlerinizi izlemenizi sağlayan mobil ve web tabanlı uygulamalar hakkında derinlemesine bir tartışma var. Herhangi bir kitabın tüm seçenekleri tartışabileceği bir yol yoktur - bu bir ansiklopedi alacaktır. Ancak yazar yüksek puanlara vuruyor ve ilgilenen kişinin nerede daha fazla bilgi bulabileceğini açıklıyor.
Beslenme verilerinin izlenebileceği çeşitli uygulamalar ve sitelerin tartışılması mantıklı bir şekilde büyük beslenme önerileriyle dolu dört bölüm halinde ortaya çıkmaktadır.
Ne yersen ne yersen ne yersin?
Geeks için Fitness, besinler ve beslenmenin temelleri hakkında inanılmaz ayrıntılara girer. Bu tür bilgilerin, sizi doğrudan uyumaya ya da diğer şeyleri korkutmak için tasarlandığı gibi, daha önce de kitap okumuş olabilirsiniz, çünkü ne yapıyor olursanız olun, yanlış yapıyorsunuz demektir. Bu kitap değil. Her türlü besin maddelerine ve neden önemli olduklarına ve neden dengede tutmamız gerektiğine dair derinlemesine teknik detaylara sahip. "Karbonhidratlar" kavramını ve hem karbonhidratların hem de basit şekerin metabolize edilmesinin yollarını açığa çıkarır (ve neden şekerleme çubuklarının ve Cheetos'un bir diyetinden yoksun olmanız sadece sizin için teorik olarak kötü değildir). Çeşitli besin maddelerinin neden birbirlerine karşı dengelenmesi gerektiğini ve kendinizi hasta etmeden nasıl başarılacağını açıklar.
Kitap aynı zamanda vitaminleri ve mineralleri de tartışıyor ve bunların neden iyi sağlık için gerekli olduğunu ve bu şeylerin ne kadarının kendi vücudunuzun refahı için almanız gerektiğini anlamanın en iyi yollarını açıklıyor.
Harika şeyler. Bu bölümleri okuyarak beslenmeyle ilgili daha fazla şey öğrendim, bu şeyleri açıklamak için ileri sürdüğü iddia edilen pek çok başka kitaptan sonra yaptım. Her şeyi özetleyebilmem için hiçbir yolu yok - cidden, kitabı al ve eğitim alacaksın.
Dükkan ve düşme
Sonra, nasıl ve nerede ve ne zaman yiyecek alışverişi yapılacağına dair derinlemesine bir açıklama var. Geeks için Fitness, tipik süpermarketin düzen pratiklerini ve onlara nasıl bir burun vurduğunuzu gösterir.
Yemek almak için en iyi yerleri bulmak için uygulamalar kullanmanın ve geleneksel süpermarketi akıllıca nasıl yönlendireceğinize dair harika bir bölüm var (ve geekler akıllıca tanımlanmıştır, bu yüzden bu harika bir şeydir).
Ve seyahat ederken en iyi yiyecekleri nasıl bulacağınız ve yoldaki restoranlarda yemek yediğinizde ne kadar sağlıklı kalmanız gerektiği konusunda tavsiyeleriniz var.
Oruçtaki bölümler hakkında şüpheliydim. Yazar sağlık avantajlarını dikkatlice açıklarken, oruç tutmak kesinlikle herkes için değil, inek veya inek değildir. Bazı insanlar oruç tutmayı çok kötü bir şekilde yapan sağlık sorunlarına sahiptir ve bu insanlardan biri olarak bu konuyu yeterince düşünmediğimi düşünmüyorum.
Sağa doğru hareket etmek
Kitabın ikinci yarısı alıştırmaya ayrılmıştır ve ilk yarısı kadar genel, yeni olmayan bir halk için kesinlikle bir şey değildir. Başından beri yazarın, yıllar içinde ilk kez güneş ışığına çıkan bir hücre kabartıcısı olmadığı açıktır - o ciddi bir atlet. Bu yaklaşım, başlangıç seviyesinden, ilk başta biraz zorlamadan yeterince farklı bir şekilde egzersiz yapmasını sağlar.
Ayrıca bir geek bir akıllı telefon var ve bu nedenle mesafe ve diğer ayrıntıları takip etmek için Endomondo uygulamasını kullanabilir varsayar. Um ... hayır. Eminim çok küçük bir azınlıktayım ama akıllı telefonum yok. Alabildiğim en yakın 3 nesil iPod Touch'tır ve bu Endomondo ile çalışmayacaktır. Aynı şeyi yapmak için kullanabileceğim eşdeğer bir uygulama veya gadget için önerileri görmek isterdim.
Sprint, koşu ve yüksek hızlı bisiklet ile ilgili tartışmalar başlangıç seviyesindeki becerileri gerçekten kabul etmiyor. Bazı yeni gelenlerin yetişemeyebileceğine dair kısa bir not söz konusudur, ancak genel olarak yazar, okuyucunun büyük olasılıkla durumdan çok daha yüksek bir sağlık düzeyine sahip olduğunu varsayar. Yine, bir atlet olduğunu ve bu şeylerin okuyucuları için zor olmayacağını düşündüğünü açıkça belirtiyor. Kitabın ilk yarısı ile bu yaklaşımı tamamen şaşırtmıştım, uzun zamandır sedanter olan insanları kalkıp hareket ettirmeye teşvik ediyor. Alışmıyorsanız, kalkmak ve hareket etmek aşamalı bir süreç olmalıdır. Sprinting, çizginin çok ötesinde geliyor.
Vücut ağırlığı egzersizleri (şınavlar, pull-up'lar ve benzerleri) bölümü kurbanı aynı varsayımlara düşmektedir. Bunu gördüğümde dürüstçe güldüm:
Eğer 30-50 şınav yapamazsan? Sadece uyum sağlamaya başlayan kaç kişi başlayacak en fazla 10 şınav bile yönetecek? Bir kez daha Bay Perry'nin kendi başına ya da kendi zihnine yakın spor seviyesine sahip olduğunu düşünüyorum.
Aynı yürüyüş, çapraz eğitim, plaj egzersiz ve kayak bölümleri için de geçerlidir. Daha çok, verileri izlemek için bir akıllı telefon kullanabilen ciddi bir sporcuya yöneliktirler. Dürüst olmak gerekirse, gerekli akıllı telefon olmadan bir fitness acemi olarak, dışarıda hissettim. Vücudumu ve elimde olan teknolojiyi nasıl kullanacağım hakkında daha fazla bilgi umuyordum.
Spor salonunun içinde ve dışında
Bir spor salonunda veya fitness merkezinde egzersiz programı biraz daha iyiydi. Bir spor salonu üyeliğimde okurken keşke okumuş olsaydım, çünkü kendi başımaydım ve kendi egzersiz rutinimi tasarlayabilmek için elimden geleni yapmalıydım. Bu bölüm, çoğu insanın bunları ortalama spor salonunda bulunan makineler ve ağırlıklarla yapabileceği düşüncesiyle, ağırlıklarla ve direnç eğitimi ile çalışmaya odaklanmaktadır. Ben katılmıyorum bir şey bir akıllı telefon uygulaması kullanma fikridir. Birçok spor salonları özellikle antrenman salonlarından telefonları yasaklıyor.
Bu bölümde, yaygın makinelerin doğru kullanımını gösteren çok sayıda resim var. Spor salonunda yeni biriyseniz, resimleri incelemek için zaman ayırmaya değer. Yaptığını bilmek, ciddi sorunlardan kaçınmak için çok yol kat ediyor.
Isınma, soğuma, Z çıkışı
Kitap, her gün aynı rutine bağlı kalmamanın, yeterince dinlenmenin, iyi uyumanın ve meditasyon tekniğinin önemini açıklayan bölümlerle son buluyor. Bu bölümleri antrenmandan sonraki “cooldown” dönemini temsil ettim diye düşündüm. Burada bahsi geçen birçok kaynak var ve bir keresinde hepsi bir akıllı telefon gerektirmiyor. Özellikle çok ucuz olan ve görülmeye değer olacak gibi görünen meditasyon uygulamalarıyla ilgileniyordum.
Daha sonra, beslenme bölümlerinde kapsanan bazı şeyleri geri alan, protein alımı, metabolik oranlar, hidrasyon ve yol boyunca besin ve sıvıların yenilenmesinin önemi ile ilgili bölümler vardır. Bence bu şeyler beslenme bölümünde ele alınmalı ve vurgulanmıştı, çünkü hepsi çok önemliydi.
Peki ben ne düşündün?
Genel olarak, bu kitap olağanüstü bir kaynaktır. İyi yazılmış ve açıkça iyi araştırılmış ve yazar ne hakkında konuştuğunu biliyor. Beslenme ve besinler hakkındaki bilgiler özellikle iyi ve pek çok benzer kitaptan daha kolay anlaşılır. Web siteleri, uygulamalar, bağlantılar ve diğer kaynaklar, amaçları için mükemmeldir ve kendi başınıza başka kaynaklar bulmak için birçok fırsat vardır.
Egzersiz bölümleri bence, acemi için neredeyse yeterli sunmuyorsa, kısa düşüyor. Ciddi egzersiz, insanların hareketsiz bir yaşam tarzından sıyrılıp anında başarıya ulaşabilecekleri bir şey değildir. Bir öğrenme dönemi olmalı ve kitap bunu kabul etmiyor. Eminim Bay Perry gibi sıradan sporcular olmayı çok isteriz, ama bahse girerim ki bir izine ilk defa ayak basıyordu. Kitabın gelecekteki baskılarının her şey dahil olacağını umuyorum.
Ürün Derecelendirmesi 3/5Karar
Nereden Alınır
Şimdi satın al 
Şimdi satın al Kitabın bir kısmının yeni başlayanlar için tasarlanmadığı gerçeği, bazı düşünce ve yaratıcılık ile çok daha düşük düzeyde bir zindelik düzeyine uyacak şekilde uyarlanamayacağı anlamına gelmez (yazarın en azından birazını yapmış olmasına rağmen) bizim için). Geeks, tanım gereği ustacadır. Henüz bir seferde 15 saniyeden fazla koşamazsak, iyileştirmenin yollarını bulacağız. Listelenen web siteleri ve uygulamalar hemen hemen herkes için bir şey var ve bununla yüzleşelim, tüm yapmanız gereken şey, azıcık bir motivasyondur.
